ବୀର୍ଯ୍ୟ ଗାଢ଼ା ପାଇଁ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ

ଆୟୂର୍ବେଦ ମତରେ ଆହାର ଉଦରସ୍ଥ ହେଲାରୁ ତହିଁରୁ ରସ ଉତ୍ପତ୍ତି ହୁଏ; ରସରୁ ରକ୍ତ, ରକ୍ତରୁ ମାଂସ, ମାଂସରୁ ମେଦଃ, ମେଦରୁ ଅସ୍ଥି, ଅସ୍ଥିରୁ ମଜ୍ଜା ଓ ମଜ୍ଜାରୁ ଶୁକ୍ର ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ  | ଅତଏବ ଶୁକ୍ରହିଁ ଜୀବର ପ୍ରଧାନ ଶକ୍ତି ତାହା କ୍ଷୟ ହେଲେ ବଳ କ୍ଷୟ ଓ ଆୟୁସ କ୍ଷୟ ଘଟେ ତାହା ଶରୀରରେ ଧାରଣ କଲେ ବଳ ଓ ଆୟୂ ବୁଦ୍ଧି ହୁଏ ଏଥିପାଇଁ ବ୍ରହ୍ମଚର୍ଯ୍ୟ ଅବଲମ୍ୱନ କରିବାଦ୍ୱାରା ଆୟୂବୁଦ୍ଧି ହୁଏ ବୋଲି ମୁନି ଋଷିମାନେ ଉପଦେଶ ଦେଇଅଛନ୍ତି ଯୁବକ ଓ ବଳବାନ୍ ବ୍ୟକ୍ତିର ଶୁକ୍ର ଗାଢ଼ ବୃଦ୍ଧ ଓ ନିର୍ବଳ ବ୍ୟକ୍ତିର ଶୁକ୍ର ତରଳ ଅଟେ |

ଅନେକ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବୀର୍ଯ୍ୟ ଗାଢ଼ ଏବଂ ଧଳା ହେଲେ, ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ବୀର୍ଯ୍ୟର ସଙ୍କେତ ଦେଇଥାଏ | ପତଳା ଏବଂ ପାଣି ପରି ବୀର୍ଯ୍ୟରେ ଶୁକ୍ରାଣୁ କମ ଥାଏ । ଆଜିକାଲି ଅନେକ ପୁରୁଷଙ୍କ ବୀର୍ଯ୍ୟ ପତଳା ହେବା ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ । କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଘରୋଇ ଉପଚାର ସହିତ ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ସହଜରେ ସମାଧାନ କରିପାରିବେ । 

1. ବ୍ୟାୟାମ

ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ କଲେ ବୀର୍ଯ୍ୟରେ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା ବଢ଼ିଥାଏ । ଏକ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ୧୫ ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ବାରା ମାଂସପେଶୀ ଉପକୃତ ହେବା ସହ ବୀର୍ଯ୍ୟରେ ଥିବା ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା ମଧ୍ଯ ବଢ଼ିଥାଏ ।

2. ମାନସିକ ଚାପ ଦୂର କରନ୍ତୁ

କୌଣସି ପ୍ରକାରର ମାନସିକ ଚାପ ଶରୀରର ଅଙ୍ଗ ଉପରେ ବିପରୀତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଏହା ମାଂସପେଶୀରେ ଥକାପଣ ସହିତ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଲୋକମାନେ ଥକ୍କାପଣ ହେତୁ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଅସମର୍ଥ ହୋଇଥାନ୍ତି । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ଚାପର କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିବାକୁ ପଡିବ । ଏଥିସହ ନିଜ ଖାଇବାରେ ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପମୁକ୍ତ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ହେବ । ଯୋଗ ମାଧ୍ଯମରେ ମଧ୍ଯ ଆପଣ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ।

3. ବୀର୍ଯ୍ୟକୁ ଗାଢ଼ କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟପଦାର୍ଥ 

ଏପରି କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହାକୁ ଖାଇ ଆପଣ ନିଜର ବୀର୍ଯ୍ୟକୁ ଗାଢ଼ କରିପାରିବ । ସେଗୁଡ଼ିକ ହେଲା ଦହି, ବାଦାମ, ରସୁଣ, ଡାଳିମ୍ବ, ରାଜମା, ଗ୍ରୀନ୍‌ ଟି, କଦଳୀ, ଲେମ୍ଭୁ , ଖାଦ୍ୟଶସ୍ଯ ଏବଂ ଡାଲି, ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ, ଦୁଗ୍ଧ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ହଳଦୀ ।

4. ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ଏବଂ କଖାରୁ ମଞ୍ଜି

ବୀର୍ଯ୍ୟକୁ ଗାଢ଼ କରିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ଏବଂ କଖାରୁ ମଞ୍ଜି ଖାଇବା ଉଚିତ । ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏକ ଚତୁର୍ଥାଂଶ କପ୍‌ ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ଏବଂ କଖାରୁ ମଞ୍ଜି ଖାଇବାକୁ ହେବ । କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଏକ ମାସ ପାଇଁ ଏହା ଖାଇଲେ ବୀର୍ଯ୍ୟ ଗାଢ଼ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ପୁରୁଷମାନଙ୍କର ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ବଢ଼ିଥାଏ ।

5. ଭିଟାମିନ୍‌ ଡି ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍‌

ଭିଟାମିନ୍‌ ଡ଼ି ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍‌ ସାହାଯ୍ୟରେ ବୀର୍ଯ୍ୟ ପତଳା ହେବା ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇପାରିବ । ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପତୁଛି ଯେ ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍‌ ଡି ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍‌ ସହିତ ବୀର୍ଯ୍ୟର ଗୁଣ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ । ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍‌ ଡି ଅଭାବ ହେଲେ, ଆପଣ ଏହାର ଅଭାବ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା ମଧ୍ଯ କମିଯାଏ ।

6. ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ 

ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ  ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଆମ ଶରୀରକୁ ଅନେକ ଉପାୟରେ ସୁସ୍ଥ ରଖେ । ଏହା ଖାଇବା ଦ୍ବାରା କୋଷିକାଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଥିବା ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲ୍‌ ନଷ୍ଟ ହୋଇଥାଏ । ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ୍‌ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ  ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି । ଏଥି ସହିତ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଡ଼ିକ ବୀର୍ଯ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟାକୁ ଶୀଘ୍ର ବଢ଼ାଇଥାଏ ।

ଏହି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଦ୍ୱାରା ବୀର୍ଯ୍ୟକୁ ଗାଢ଼ କରାଯାଇପାରିବ

1. ଗ୍ଲୁଟେଥିଅନ୍‌ (Glutathione)
2. ସେଲେନିୟମ୍‌ (Selenium)
3. ଭିଟାମିନ୍‌ ଇ (Vitamine E )
4. ଭିଟାମିନ୍‌ ସି (Vitamine C )
5. କୋଏନଜାଇମ୍‌ କ୍ଯୁ୧୦ (Coenzyme Q 10)
6. ଆଇ-କାର୍ନିଟିନ୍‌ (I -carntine)

7. ଅଶ୍ଵଗନ୍ଧା

ବହୁବର୍ଷ ହେଲା ଭାରତରେ ଅଶ୍ଵଗନ୍ଧା ବ୍ୟବହାର ହୋଇଆସୁଛି । ଯୌନ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଆୟୁର୍ବେଦରେ ଏହାର ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇଛି । ଏକ ଗ୍ଲାସ କ୍ଷୀରରେ ଅଧା ଚାମଚ ଅଶ୍ଵଗନ୍ଧା ପାଉଡର ମିଶାଇ ପିଅନ୍ତୁ । ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ଠାରେ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଅଶ୍ଵଗନ୍ଧା ଗ୍ରହଣ କରାଯାଏ |

8. ରସୁଣ

ସାଧୁମାନେ ରସୁଣ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ କାରଣ ଏହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଯୌନକାମନା ଭାବେ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ । ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବଢ଼ାଇବାରେ ରସୁଣ ମଧ୍ଯ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ । ଏଥିରେ ଆଲିସିନ୍‌ ନାମକ ଏକ ଯୌଗିକ ରହିଥାଏ ଯାହା ବୀର୍ଯ୍ୟକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ମଧ୍ଯ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ । ଏହା ସହିତ ରସୁଣରେ ଥିବା ସେଲେନିୟମ୍‌ ଶୁକ୍ରାଣୁର ଗତିଶୀଳତାକୁ ବଢ଼ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।

9. ଗଜାମୁଗ

1. ପୁରୁଷ ମାନେ ସକାଳ ସମୟ ରେ ଏହି ଗଜାମୁଗ କୁ ଖାଲି ପେଟ ରେ ସେବା କରିବା ଉଚିତ I ଏହା ସ୍ଵାସ୍ତ୍ୟ ପାଁଇ ଭଲ ଅଟେ I
2. ଗଜା ମୁଗ ରେ ଜିଙ୍କ ଓ ଫଲିକ ଏସିଡ ରହିଥାଏ । ଯାହା ଶରୀରରେ ବୀଜକୁ ଶୀଘ୍ର ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ | ଜଣେ ଲୋକ ନିୟମିତ ଗଜା ମଗ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ତାଙ୍କ ର ଶୂକ୍ରାଣୁ ର ମାତ୍ରା ଶରୀର ରେ ବୃଦ୍ଧି ହେଇଥାଏ I
3. ଏକ ଗବେଷଣା ଅନୁସାରେ କେବଳ ଶୂକ୍ରାଣୁ ବୃଦ୍ଧି ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ମଧ୍ୟ ଏହାର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ। ଏହା ବୀଜକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖେ ଏବଂ ପିତା ହେବାରେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କର କୌଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ | 

10. ଗଜା ବୁଟ

1. ଗଜା ବୁଟ ଖାଇଲେ ଶରୀରରେ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି  ପାଇଥାଏ ।
2. ପୁରୁଷମାନେ ଗଜା ବୁଟକୁ ସେବନ କରିବା ପରେ ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ କ୍ଷୀର ପିଉଛନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରର ଶୂକ୍ରାଣୁ ଗୁଣବତ୍ତାକୁ ଭଲ କରିଥାଏ ।