ଗଳାରେ ଥିବା କଫକୁ କିପରି ଭାବେ ସଫା କରିବେ

ଆମ ଗଳାରେ ଥିବା ସେହି ମୋଟା କଫ କୁ କିପରି ଭାବେ ସଫା କରି ପାରିବା ।

ଯଦି ଏହି ଭୁତାଣୁ କୁ ଆମ ଗଳାରେ ହିଁ ନଷ୍ଟ କରା ଦିଆଯାଏ ତେବେ ଏହା ଆମ ଫୁସଫୁସକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ନାହିଁ । 

୧. ଲୁଣିଆ ପାଣିରେ କୁଳୁକୁଚା କରିବା

1. ଗଳାରେ ଥିବା କଫ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଉଷୁମ ଲୁଣ ପାଣିରେ କଳୁକୁଚା କରିବାର ପଦ୍ଧତି ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଉପାୟ ଅଟେ । ଭାରତରେ ବହୁବର୍ଷ ଧରି ଗଳା ସଫା କରିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ପ୍ରଥମ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇଛି । କିନ୍ତୁ ଏହି ପ୍ରତିକାର ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଲୁଣର ପରିମାଣ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବାକୁ ପଡିବ ।
2. ଏହି ମିଶ୍ରଣକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ ପାଣିକୁ ହାଲୁକା ଗରମ କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଏହା ପରେ ଆପଣ ଏଥିରେ ଲୁଣ ମିଶାନ୍ତୁ । ଆପଣ ଏକ କପ୍ ଗରମ ପାଣିରେ ପ୍ରାୟ ଅଧାରୁ ତିନି ଚତୁର୍ଥାଂଶ ଚାମଚ ଲୁଣ ମିଶାଇ ପାରିବେ । ଏହା ପରେ ଲୁଣକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପାଣିରେ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ । ପାଣିରେ ଲୁଣର ପରିମାଣ ଅଧିକ ହେଲେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗଳାକୁ ପୁଣି ଶୁଖାଇ ଦେଇପାରେ ।
3. ଏହା ଛଡା ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଗଳା କୁ ସଫା ମଧ୍ୟ କରି ପାରିବେ ଗରମ ପାଣିରେ ଲୁଣ କିମ୍ବା ହଳଦୀ ପକାଇ ଆପଣ ନିଜର ଗଳାକୁ ସଫା ରଖିପାରିବେ । ଏହା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ କଫ ନଷ୍ଟ ହୋଇ ଯାଇଥାଏ । 

୨. ଗରମ ପାନୀୟ ପଦାର୍ଥ ସେବନ

1. ଗଳା ସଫା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଗରମ ପାନୀୟ ପିଇବା ଉଚିତ । ଏହା ମଧ୍ୟ ସ୍ୱରକୁ ସ୍ୱଚ୍ଛ ଏବଂ ମଧୁର କରିଥାଏ । ଅଧିକ ବେଗରେ କାଶ ଗଳାର ଭିତର କଫ ବାହାର କରିବା ସହ ଭିତର ପରତ ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ । ଗରମ ପାନୀୟ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କଫ ବାହାରକୁ ଆସିବା ରାସ୍ତା ଠିକ ହୋଇଥାଏ । ଗରମ ପାନୀୟରେ ଗରମ ପାଣି, ସୁପ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗରମ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ସେବନ କରିପାରିବେ ।
2. ସେଥିପାଇଁ ଆମକୁ ଯେତେ ପରିମାଣର ହେବ ଅଧିକ ଗରମ ପାଣିର ସେବନ କରିବା ଉଚିତ ଆପଣ ଚାହିଁଲେ ଗରମ ଚା, ଗରମ କଫି, ଗରମ କ୍ଷୀର ମଧ୍ୟ ପିଇ ପାରିବେ । 
3. ଏହା ଛଡା ହଳଦୀ ସହ ଗରମ ପାଣି କିମ୍ବା ଗରମ କ୍ଷୀର ରେ ହଳଦୀ ମିଶାଇ ମଧ୍ୟ ପିଇ ପାରିବେ । ଏହା ଦ୍ୱାରା ଗଳା ରେ ଜମି ରହିଥିବା କଫ ତରଳ ହୋଇ ପେଟକୁ ଚାଲ ଯାଇଥାଏ । ପେଟରେ ଥିବା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ ଜୁସ ଏହି କଫ କୁ ବେଅସର କରିଥାଏ ।

୩. ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ

1. ଗଳାର କଫକୁ ପତଳା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଏହା ସହିତ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଥଣ୍ଡା ହେଲେ ମଧ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଇବା ଜାରି ରଖିବା ଉଚିତ । ଏହି ଦ୍ୱାରା କଫ ପତଳା ହୋଇ ସହଜରେ ବାହାର ଆସିଯାଇଥାଏ । ପାଣିପାଗ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଆଲର୍ଜି ହେତୁ ଗଳା ସମସ୍ୟା ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ସର୍ବଦା ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ ।
2. ଦିନକୁ 3 ରୁ 4 ଲିଟର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହାଦ୍ୱାରା ରକ୍ତକୁ ଅଧିକ ଅକ୍ସିଜେନ ମିଳେ।ଫୁସଫୁସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜଳ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
3. ଜଳ ଫୁସଫୁସକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖେ ଏବଂ ଏହି ଓଦା ହେତୁ ଫୁସଫୁସର ମଇଳା ବାହାରକୁ ବାହାରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୁଏ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ। ତେଣୁ ଗରମ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ସମୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଜଳ ରଖିବା ଉଚିତ୍ ।
4. ରୋଗୀ ଫୁଟା ପାଣି ପିଇବା ସହିତ ଇଷତ୍ ଉଷୁମ ଜଳରେ ସ୍ନାନ କରିବା ଉଚିତ୍ ।

୪. ରସୁଣ 

1. ରସୁଣ ରେ ବହୁତ ଔଷଧୀୟ ଗୁଣ ରହିଛି। ଏହା ଶରୀରରେ ବହୁତ ରୋଗ ଜୀବାଣୁଙ୍କୁ ମାରିଥାଏ। ରସୁଣକୁ ଆଣ୍ଟିପିରେଟିକ୍ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ |
2. ରସୁଣ ସେବନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଗଳାରେ ଜମା ହୋଇଥିବା କଫ ଖୁବଶୀଘ୍ର ବାହାରକୁ ବାହାରି ଯାଇଥାଏ ।
3. ଖାସକରି ଟିବି ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଉପଚାର ଖୁବ ଅଧୂକ ଲାଭକାରୀ ହୋଇଥାଏ ।
4. ଭୋଜନ ପରେ ରସୁଣ ଖାଇବା ଛାତି ସଫା ରଖେ ଏବଂ ଅନେକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ।

ଗଳା ସଫା କରିବା ପାଇଁ କ'ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ

1. ସବୁବେଳେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ

1. ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ ଯେ ଖାଦ୍ୟରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ ଯାହା ଫୁସଫୁସ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏବେ ହୋଇଥିବା ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଫୁଲକୋବି, ଗାଜର,ବିଟ, ମୂଳା , କୋବି ଖାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଫୁସଫୁସ କର୍କଟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ କମ୍, ଯେଉଁମାନେ ଏହି ଜିନିଷ ଖାଉ ନାହାଁନ୍ତି। ଏହି ସବୁଜ ପନିପରିବା ପନିପରିବା ଯୋଗୁଁ ଆମ ଶରୀର ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରୁହେ।
2. କିଛି ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ୱରକୁ ଭଲ କରିବା ସହ ଗଳା ମଧ୍ୟ ସଫା ହୋଇଥାଏ । ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ ଭିଟାମିନ ଏ', ଭିଟାମିନ ଇ' ଏବଂ ଭିଟାମିନ ସି' ଧାରଣ କରିଥିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଉଚିତ । 
3. ଏହି ପ୍ରକାର ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଗଳାରେ କଫ କମ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗଳାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଗଳା ଭଲ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ନରମ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ ।
4. କରୋନା ରୁ ବର୍ତ୍ତିବା ପାଇଁ ନିଜର ରୋଗ ପ୍ରତିଶୋଧକ ଶକ୍ତି କୁ ବୃଦ୍ଧି କରାଇବା ଆବଶ୍ୟକ । ସେଥିପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଭିଟାମିନ-ଡ଼ି ଅଦା, ଡାଲଚିନି,ରସୁଣ,ଛତୁ ଆଦି ସେ ସବୁ ଜିନିଷ କୁ ସେବନ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆମ ରୋଗ ପ୍ରତିଶୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହି ସବୁ ଉପାୟ ଦ୍ୱାରା ଆମେ ଏହି ରୋଗ ରୁ ସୁରକ୍ଷା ହୋଇପାରିବା ।
6. ଦହି, ପାଚିଲାକଦଳୀ, ତେନ୍ତୁଳି, ଖଟା, ବିରି, ଆରୁଆ, ଲୁଣିମାଛ, ଶୁଖୁଆ, ବେଶୀ ମିଠା,ଦିବାନିଦ୍ରା, ରାତି ଜାଗରଣ ଆଦି ବର୍ଜନ କରିବା ଉଚିତ୍ ।
7. ଫୁସଫୁସକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଘରୋଇ ଉପଚାର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ।

2. ଧୂମପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ 

1. ତୁମେ ଧୂମପାନ କରୁନାହଁ କିନ୍ତୁ ତୁମର ସାଙ୍ଗମାନେ ଯଦି ତୁମ ସହିତ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି ।ଏହି ଧୂମପାନକୁ ପାସ୍ ଧୂମପାନ କୁହାଯାଏ ଯାହା ଫୁସଫୁସ ପାଇଁ ସମାନ ଭାବରେ କ୍ଷତିକାରକ ।
2. ତେଣୁ ଧୂମପାନ ଏବଂ ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କଠାରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହାଦ୍ୱାରା କ୍ୟାନ୍ସର ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ହୋଇପାରେ।

3. ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ

କାଶ ଏବଂ ଗଳାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ମଦ୍ୟପାନର ଲାଭ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି। ଏହା ଫୁସଫୁସ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତି କାରକ ଅଟେ। ପିଇବା ପରେ ମଦ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଫୁସଫୁସ ର ଚମକ କମିଯାଏ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଲିଭର ମଧ୍ୟ ଖରାପ ହୁଏ।